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雖然睡眠、飲食、壓力等，都可能導致腸道菌相失衡，但礙於工作或生活需要，壓力與睡眠習慣常難以在短時間內改善，建議可靠飲食，調整腸道內好、壞菌的比例，藉由均衡飲食，日常補充好菌，即可減少腸道不良物質及發炎的機率。
台灣乳酸菌協會協同高雄榮總腸胃肝膽科合作「腸胃健康與慢性疲勞調查」，針對全台1068位25至49歲民眾進行採樣後發現，高達82.5%出現腸胃不適、便祕、消化不良、腸躁症等腸胃問題，另有高達43.3%受訪者同時出現腸胃不適及慢性疲勞症狀，推測與工時長、壓力大有關。
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去年在《SpringerLink》發表的研究也證實，若將無菌小鼠施以抗生素改變其腸道菌相平?，因其缺乏正常腸道菌相協助因應，其情緒等心理狀態即出現變化。
高雄榮總許秉毅醫師表示，大腦與腸道就像一條雙向的高速公路，彼此藉由神經、代謝、免疫介質債務整合條件 等傳達訊息，並維持平?Ｍ如身體對飽足與飢餓及便秘與腹瀉的感知與調節。如果胃腸菌相被破壞，即可能因此影響大腦和胃腸道的行為。
▲工時長、壓力大！4成3上班「腸胃出包」竟導致這症狀。（圖／記者嚴云岑攝）
▲台灣乳酸菌協會協同高雄榮總腸胃肝膽科合作「腸胃健康與慢性疲勞調查」。（圖／記者嚴云岑攝）
許秉穎表示，7成1的「腸躁症」受訪者表示同時為慢性疲勞困擾，是所有腸胃問題中慢性疲勞症狀發生比率最高的族群；而一般常見的「消化不良」、「胃食道逆流」及「便秘」等問題的受訪者，其慢性疲勞症狀發生比率則高於無腸胃問題的慢性疲勞者逾3成。
台灣乳酸菌協會榮譽理事蔡英傑教授指出，大家常認為疲勞只跟壓力與勞動有關，但其實腸道菌相若紊亂、長期處於失衡狀銀行個人信貸態，也可能引起身體不良連鎖反應，如慢性疲勞即是一例。
記者嚴云岑／台北報導
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